Ғизои кунӣ, гарчанде ки он танҳо аз як маҳсулоти асосӣ иборат аст, ба бадан ҳамчун мониҳои дигар низ зараровар нест, зеро ятро низ зараровар нест, зеро ятро хеле серғизо аст ва витаминҳои зиёд дорад. Тибқи иттилои диабиторон, натиҷаи зудтар бо кӯтоҳ шудани он мегардад. Тавсияҳо барои баромадан аз парҳези ҳамвор кӯмак мекунанд, то ки килограммаш аз ҷониби килограмм кашад.
Тарафи парҳези ярмаи
Принсипи парҳези ятрих ғизо барои як ҳафта ё ду танҳо якунина танҳо аст. Навъҳои мулоимтаранд, ки дар он иҷозат дода мешавад, ки меваҳои хушк, асал, афшураҳои табииро ба ғизо илова кунед. Чунин парҳезро интиқол осонтар мекунад, аммо таъсири он хурдтар аст. Натиҷаи назаррас дар муддати кӯтоҳ он чизест, ки аз ҳама парҳезҳо интизор аст. Равғани кунҷгалӣ кӯтоҳ аст ва дар айни замон самараи моддӣ дорад. Дар муқоиса бо дигар парҳезҳои моно, яъне ин ҷасадро ин қадар об намекунад, зеро ин ғалладона витаминҳо ва минералҳо мавҷуд аст. Самарабахшии чунин парҳез низ муҳим аст, ғалладонагиҳои ятро арзон ва дастрасанд.
Мушкилоти парҳези ятим
Бо ҳар гуна парҳези Моно, тамом шудани бадан имконпазир аст. Ӯ бисёр моддаҳои муҳимро намегирад ва ҳатто техникаи ҳатмии поливитаминҳоро дар баробари парҳези парҳези парҳез намекард. Бо ин сабаб, парҳез дар занҳои ҳомиладор, занони пиронсолон, одамони бо касалиҳои музмин ё кори фаъол, ба тавре ки беморӣ набошанд, хилофи аст. Бо парҳези дароз, гемоглобин коҳиш меёбад, летарзӣ пайдо мешавад, ноумедӣ имконпазир аст ва диққати коҳиш ёфтааст. Ҳар як mono -diet метавонад депрессияро ба вуҷуд орад. Бо вуҷуди ин, дар ин бора, ҳангоми чунин парҳез, мо ҳангоми чунин ғизо аз шодии хӯрокҳои муқаррарӣ, ва ҳар рӯз мо маҷбурем, ки ҳамон чизеро бихӯрем. Сарфи назар аз фоидаи ярмаи, хӯрдан танҳо барои рӯдаҳо ва эҳтимолан дарднок, мушкилоти ҳозима хеле душвор аст. Вақте ки ин аломатҳо пайдо мешаванд, парҳез бояд қатъ карда шавад. Бо хуруҷи тез аз парҳез, маҷмӯи фаврии омма имконпазир аст. Органитизмҳои дилхоҳ ба он маҳсулотро сахт истеъмол мекунад, ки ба он иҷозат дода мешаванд ва "захира" -ро ба даст меорад, то ки давраи мубрами мураккаби гуруснагӣ наҷот ёбад.
Меню барои 7 рӯз дар парҳези ятимӣ
Дар як рӯз ба шумо лозим аст, ки аз 150 то 250 г ятро хушк бихӯред. Ғалладони сабз ё қаҳваранг бояд пухта нашавад, аммо тарки мактаб. Барои ин, як қисми ярмаи бо 2,5 қисмати оби ҷӯшон рехта мешавад ва контейнер баста шудааст, дар дастмол печонида мешавад. Шоми рӯз, ғалладонагӣ омода аст ва витаминҳои дар он нест карда намешаванд. Дар айни замон, намак, шакар, намакҳо комилан истисно карда мешаванд, яъне он аст, яъне "холӣ" хӯрда мешавад. Агар он хоидан душвор бошад, ба он иҷозат дода мешавад, ки нишебро бо кефирати пастсифат омехта кунед. Чор хӯрок мавҷуд аст, ки қисми асосии он то 17-18 соат. Боварӣ ҳосил кунед, ки оби зиёде бинӯшед ва меню ба ин монанд аст:
Рӯзи 1-7
- Наҳорӣ: 50 г ярмаи, чой сабз бидуни наҳории дуввуми шакар: 50 г ярмаи, об
- Нисфирӯзӣ: 100 г ятрих, чой ё об
- Хӯроки шом: 50 г ярмаи, чой
Меню барои 14 рӯз дар парҳези ятимӣ
Агар шумо ба интихоби душвор мувофиқат кунед, пас 100 г меваҳои хушк, як spoon меваҳои хушк ва сабзавотҳои ширин ва сабзавоти сабз ба парҳези рӯзмарра илова карда мешаванд. Бо ҳисси гуруснагӣ дар байни ҳиллаҳои асосии якунина, шумо метавонед кефир ё йогурт бе иловаҳо, афшураҳои мевадиҳӣ бинӯшед. Дар ин ҳолат, парҳез дар давоми як ҳафта тӯл мекашад, зеро натиҷа нобаробар намонад. Шакли мулоимии парҳези кунҷкия таҳаммулпазир аст ва камтар ба бадан зарар мерасонад. Менюи тахминӣ ин ҳар рӯз ба назар мерасад:
Рӯзи 1-14
- Наҳорӣ: 50 г ярмаи, қаҳваи сиёҳ
- Субҳи дуввум: як шиша Kefir ё як хокаи меваҳои хушк
- Нисфирӯзӣ: 100 г ятрих, чой
- Хӯрокхӯрӣ: хӯрокхӯрӣ бо мева ё сабзавот: себ, бодиринг, помидор; ё як шиша афшураи помидор (бе намак) Хӯред, шумо метавонед ярмаи шумо метавонед бо йогурт бе иловаҳо мавсим кунед
Натиҷаҳо
Бо сабаби он, ки карбогидратҳо дар кранпулӣ мураккабанд, тақсимоти онҳо муддати дароз рух медиҳад, аз ин рӯ эҳсоси фасод ба зудӣ ва муддате идома меёбад. Бо норасоии маводи ғизоӣ, бадан аз захираҳои фарбеҳӣ энергияро оғоз мекунад ва ба ин васила функҳои иловагӣ дур мешаванд. Дар як ҳафта шумо метавонед то 10 кг аз даст диҳед, аммо чанд рӯзҳои аввал аз сабаби миқдори кофии карбогидратҳо наметавонанд тарк кунанд. Вазни аслӣ калонтар аст, ки дар натиҷаи парҳез талафот зиёдтар аст. Байни парҳезҳо дур шудан ғайриимкон аст, дар байни албатта, бояд танаффуси парҳези мутавозини комил дошта бошад, то ки бадан барқарор кардани таъминоти моддаҳои дар МонОро гум кунад. Ҳамин тавр, ба килограммҳо фавран бармегарданд, шумо бояд парҳезро ҳамвор кунед. Дар тӯли якчанд рӯз, тадриҷан якчанд сабзавот илова кунед, гӯшти парҳезӣ, гӯшти ширӣ ва тухм ба якак, каме хӯрок аз ярма гузоред.
Шарҳи ғизочиён
Аз плюсҳои парҳез, дастрасии маҳсулот ва мундариҷаи пасти калорияро қайд кардан мумкин аст. Камбудиҳои монамит хеле ҷиддӣ мебошанд: Набудани витаминҳо ва минералҳо ба мушкилот дучор меоянд, нохунҳо ва мӯйҳо, боиси дарозшавӣ мегардад. Норасоии протеин дар парҳез ба "сӯзондан" -и мушакҳо ва дар маҷмӯъ, хуб аст. Норасоии оҳан ба камхунӣ оварда мерасонад. Камбудии глюкоза майнаи худро халалдор мекунад, шахсе, ки ба Линкаргкикӣ, хашмгинӣ ва хоб мекунад "мегӯяд мушовири ғизо.